Выбирая гимнастику, нужно учитывать возраст ребенка. Дошкольникам выполнять упражнения помогают родители, а дети постарше могут самостоятельно тренироваться.
Важно заранее проконсультироваться у детского офтальмолога.
Предлагаем комплекс упражнений для школьников:
• Домик из ладошек. Улучшит кровообращение в глазах и будет отличной разминкой. Выполнять очень легко: ребенку нужно перекрестив пальчики сложить свои ладони так, чтобы получился настоящий «домик», который он расположит над своей переносицей. Пальцы должны торкаться лба, а ладошки прикрывать глаза. Пусть ребенок активно моргает, а еще двигает глазами то вправо, то влево, рисует несложные геометрические фигуры, буквы, цифры. Время выполнения – одна-две минуты.
• Придуманная картина. Упражнение как для детей, так и для их родителей. Поможет улучшить аккомодацию (способность воспринимать предметы, расположенные на разном расстоянии). Нужно заранее вместе с ребенком нарисовать картину с разными деталями. Закрепите ее где угодно. Пусть школьник всматривается в картину и рассматривает на ней детали. Время выполнения – от 5 до 7 минут.
• Рисование носом. Интересное упражнение, где ребенку нужно рисовать придуманные рисунки носом. Делать это можно в любом удобном положении: стоя, сидя или даже лежа на кровати. Во время такого рисования школьник может закрыть глаза. Упражнение также поможет избавиться от напряжения глаз и мышц шейного отдела. Так когда ребенок долго сидит за школьной партой или перед экраном телевизора, в области шеи снижается кровоток, что способствует ухудшению кровоснабжения глаз.
Чтобы гимнастика была эффективной, ее нужно делать регулярно.
