Признайтесь, вы записываете желания на бумажке, чтобы под бой новогодних курантов успеть ее сжечь и растворить в бокале? Если да, то предлагаем более реалистичный способ спланировать свой год, чтобы все желания в новом году исполнились. В последние дни года принято подводить итоги и ставить цели на будущий год. Поговорим об этом в нашей статье.
Время прочтения — 5 минут.
- Зачем нужно ставить цели на год
- А можно не записывать?
- Сколько целей будет достаточно?
- Три фактора в постановке целей
- Каким сферам уделить внимание
Зачем ставить цели?
Если вы хоть раз в жизни ставили себе какую-то глобальную цель и достигали ее, в конце концов вы испытывали невероятные эмоции и удовлетворение. А что если поставить себе не одну цель, а сразу несколько (разных по сложности выполнения) и представить, как вы будете их достигать в течение года? Так вы не будете плыть со всеми по течению, а сможете составить маршрут, куда хотите прийти к концу года. При этом, имея план, вы сможете сверяться с картой, в правильном ли направлении двигаетесь.
Человек привыкает годами выполнять одни и те же действия, если глобальные изменения в мире не затрагивают его лично. Поэтому список целей — возможность пересмотреть все сферы своей жизни и понять, что можно из нее выбросить, а что — улучшить. Более того, увидеть, как этого добиться.
Еще один немаловажный момент — ставя цель, задавайте себе вопрос “Чтобы что?” Например, я хочу похудеть за год на 15 кг. И сразу продолжайте “похудеть, чтобы… улучшилось здоровье — не болела спина, ушла одышка и отеки, чтобы нравиться себе в зеркале, чувствовать себя увереннее в социуме и т.д.”
Видя конечный результат, который вас будет ждать, вам будет проще в процессе, и меньше желания все бросить.
Почему важно записывать, а не держать в голове?
Миллионы людей под конец года ставят себе цели и дают обещания на следующий год. Но лишь единицы через пару месяцев помнят, что они планировали. Остальные продолжают мечтать и ничего не делать.
Во-первых, наша память так устроена, что на нее постоянно накладываются новые события. И то, о чем мы думали неделю назад, может “вылететь из головы”. А ко всему написанному можно легко вернуться и освежить свою память.
Во-вторых, записывать свои цели означает развивать самодисциплину. Со списком всегда можно свериться — вычеркнуть то, что уже сделано или стало неактуальным, или пополнить его новыми целями.
В конце концов, можно составить удобный список с разделами по сферам жизни и календарем, в какое время вы планируете сделать намеченное.
Сколько целей ставить?
Все зависит от сфер жизни, которым вы хотите уделить больше внимания в этом году. Сами сферы рассмотрим чуть ниже. Например, в сфере здоровья можно поставить себе 2-3 цели, в сфере личных отношений — 2, и еще по несколько целей в других сферах. И подсчитать, сколько всего получилось.
Не страшно, если к концу года вы не достигнете всех целей на 100 процентов. Главное, что вы сможете оценить, чего НЕ удалось достичь, и проанализировать, почему. Так вы сможете в следующем цикле прописать способы их достижения.
А может, они не были выполнены, потому что на самом деле не настолько были важны? И вы просто вписали их для большего количества? Будьте честными с собой, ведь никто, кроме вас самих, этот список проверять не будет.
Как правильно ставить цели?
- Конкретика. Во многих источниках со списком целей пишут такие идеи, как “Хочу прыгнуть с парашютом”, “Начать ходить к психологу” и тд. Снова подумайте, это относится к вашим целям? Или просто все так пишут, и вам тоже надо? Разумеется, если вы на самом деле давно мечтали прыгнуть с парашютом, впишите это в свои планы. Но укажите более конкретно, например, “Хочу совершить прыжок с парашютом на свой День рождения, в отпуске в Таиланде”. Таким образом, вы намечаете время и место, где и когда вы сможете реализовать свою мечту. Плюс наметите еще одну цель — “Поехать в отпуск в Таиланд в этом году”. Но в этом случае, также пропишите, в какое время года/месяц и с кем вы поедете отдыхать, чтобы сделать эту цель измеримой.
- Этапы. “Ешьте слона по кусочкам”, то есть большую цель разбейте на маленькие отрезки. Например, запланировали дорогостоящую поездку и заранее расстраиваетесь, что она неосуществима? Обратитесь к своим финансовым целям и начните копить “на мечту” ежедневно. Если подсчитать, сколько уходит в месяц на мелочи, от которых можно отказаться, эти деньги можно откладывать на оплату поездки.
- Коррективы. Если в течение года у вас меняются планы и какие-то цели становятся неактуальными, это нормально. Люди — не роботы и не могут все предугадать заранее. Смело убирайте из списка выбывшие цели и добавляйте новые. При этом не забывайте прописывать для них конкретику и задавать вопрос “чтобы что?”
Каким сферам жизни стоит уделить внимание
Итак, о том, как ставить цели, мы поговорили, перейдем непосредственно к сферам жизни.
При составлении списка ставьте сроки выполнения или примерные сезон/месяц, когда эта цель должна быть, по вашему, достигнута.
- Здоровье. Вспомните все, что вас беспокоит — зубы, кожа, волосы, суставы. Запланируйте поход к врачам, запишитесь/продлите абонемент в спортзал. Не забудьте про здоровый сон не менее 8 часов.
Важно! При составлении планов не забудьте включить в них членов семьи, которые от вас зависят — детей или престарелых родственников. Если их жизнью управляете вы, включайте в свои цели их визиты к врачам или операции, а также занятия спортом.
- Семья или отношения. Проанализируйте, что вас беспокоит — например, сложные отношения с детьми-подростками, отсутствие личной жизни (если это проблема и вы хотите это исправить), натянутые отношения с партнером. Запишите, какими вы хотите, чтобы они были в идеале для вас. Также укажите, как будете искать решение — поговорите лично, будете искать информацию в интернете или обратитесь за помощью к психологу. Главное, наметить, как вы будете решать вопросы.
- Работа и финансы. Оцените свои отношения с коллегами и начальством, чтобы понять, чего вам не хватает. Например, что вам мешает зарабатывать больше на этом месте работы, или стоит его поменять. Разложите по полочкам свой бюджет и возможности для инвестиций. Если есть трудности, запланируйте консультацию у финансового консультанта, чтобы он подсветил точки роста.
- Домашние дела. Что планируете сделать в этом году. Возможно, приобрести недвижимость, сделать ремонт, заняться обустройством сада/дачи, совершить крупные покупки для дома или наведения уюта. Научиться готовить новые блюда/перевести всех членов семьи на правильное питание, начать сортировать мусор и так далее.
- Собственное развитие. Вспомните, что вы все время откладывали и не находили времени на себя. Например, научиться кататься на коньках/велосипеде/встать на сноуборд или читать 1 книгу в неделю. Возможно, начать учить новый иностранный язык, записаться на курсы по финансовой грамотности/профессиональному росту. А может, найти деньги и время для визитов к психологу, чтобы понять, что тормозит ваше развитие.
- Хобби и увлечения. Проанализируйте все, что хотелось бы попробовать или на что не хватало времени в уходящем году. Например, пойти на курсы или мастер-классы. Или купить инструменты и литературу для своего творчества, ходить на выставки, концерты любимых музыкантов и тд
- Отдых. Давно не могли решиться на путешествие своей мечты? Спланируйте отпуск заранее — подсчитайте, какие финансы потребуются, узнайте про документы и медицинские требования. Начните откладывать деньги. Или запланируйте короткие поездки в места, где вы еще не были. Проверьте, нужно ли продлить документы для заграничного путешествия. Будет обидно узнать в последний момент, если поездка сорвется из-за просроченного паспорта или визы.
Надеемся, что наступающий год будет для вас удачным во всех сферах жизни. Если вы хотите подвести итоги года с ребенком, загляните в нашу статью:
30 вопросов, которые нужно задать ребенку в конце года
А также не забудьте запланировать для детей занятия русским языком в Palme School. В этой статье мы подробно разбираем, Почему годовой тариф круче месячных подписок?
Пробный урок можно посетить БЕСПЛАТНО. Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами, чтобы запланировать дату вводного урока.
